为帮助2026级新生尽快适应大学生活、提升心理承受能力，9月30日下午，管理学院在大学生活动中心举办新生心理健康教育专题讲座，大学生心理健康教育中心赵宝富老师以“大学生心理适应与情绪调节”为主题，为全体2026级新生带来一堂生动而实用的“心灵第一课”。

赵宝富从“中学到大学的核心转变”切入，深入剖析了新生面临的三大变化：目标从单一走向多元，路径从规定转向自选，评价从即时反馈变为“算总账”式的整体评价。他提醒同学们，中学阶段的光环效应会随之消退，宿舍人际背景差异大、首次考试受挫等都是大学生活的常见问题，大家要提前做好心理准备，主动寻找目标同频的伙伴，学会在多元选择中找到自己的节奏。

针对压力下的心理反应，赵宝富结合鲜活案例，讲解了“战斗、逃跑、退行、软坚持”四种典型应激模式，以及反刍思维、弥散性焦虑等负面思维的表现。他指出，同学们不要对照网络内容随意给自己“贴标签”，扣上抑郁、焦虑的帽子；同时要破除“病耻感”——心理困扰是成长中的正常现象，主动求助是心理勇敢的表现。他还介绍了抑郁发作的核心识别信号，包括情绪易激惹、入睡困难、食欲异常、注意力下降及反复出现无生理病因的躯体不适等，帮助同学们科学认识、及早觉察。赵宝富最后分享了多项心理调适实用技巧：将远大目标“切片”为“蹦一蹦够得着”的小任务，每完成一步就给自己正向强化；善用五感调节法、叙事疗愈法、例外经验法缓解当下情绪；接纳大学的“爬坡”属性，允许自己“带着痛苦上路，带着症状去生活”，在既定目标上稳步前行。

整场讲座内容翔实、案例生动，现场气氛热烈。同学们纷纷表示收获满满，不仅掌握了识别和调节情绪的科学方法，也真切感受到学校对新生心理健康成长的关心关爱。此次讲座是管理学院新生入学教育的重要一环，为2026级新生扣好大学生活“第一粒扣子”、以阳光心态开启人生新阶段奠定了坚实基础。